Dicas para você que quer perder peso de forma segura

Beba água antes das refeições

Se você beber um copo cheio de água cerca de 30 minutos antes de uma refeição, você se sentirá mais cheio mais rapidamente depois, pois seu estômago já estará cheio de líquido. A água também pode ser usada como um pequeno supressor do apetite entre as refeições . Além disso, o corpo consome calorias extras enquanto bebe, especialmente se a água estiver fria e precisar ser aquecida no estômago.

Coma regularmente

Você só pode perder peso rapidamente se deixar o nível de açúcar no sangue descansar por um tempo. Portanto, é importante que você faça suas refeições habituais e que evite lanches descontrolados . Se você não come apenas nas refeições principais, deve preferir iogurte natural com frutas, alguns palitos de vegetais ou um punhado de nozes como lanche. 

Reduza a ingestão de açúcar

Para ter sucesso na perda de peso rapidamente, você precisa reduzir a ingestão de açúcar porque, na forma de carboidratos de cadeia curta, o açúcar fornece muitas calorias e tem um efeito negativo no nível de insulina . Resultado: após uma refeição rica em açúcar, você sente fome de novo com mais rapidez. Se você não quiser ficar totalmente sem o sabor doce, pode usar substitutos de açúcar de baixa caloria ou até mesmo de zero caloria.

Use placas menores

Você pode induzir seu cérebro a escolher o prato do tamanho certo para suas refeições. Um prato pequeno e cheio aparece para o seu subconsciente como uma grande porção , enquanto a mesma quantidade de comida aparece menos em um prato grande. Portanto, use pratos pequenos na hora das refeições para não ficar tentada a comer mais. Isso aumenta as chances de perder peso.

Realize treinamento de força e resistência

Você não pode evitar esportes e exercícios se quiser perder peso. Seu objetivo de criar um déficit calórico também pode ser alcançado não comendo, mas com exercícios você pode perder peso muito mais rápido . Uma combinação de treinamento de força e resistência é ideal para queimar calorias , manter o peso e ativar o metabolismo. Portanto, mude para halteres e máquinas de musculação!

Durma o suficiente

Enquanto descansamos à noite para recarregar nossas baterias, nosso corpo continua a trabalhar regularmente. Nossas células são reparadas, as toxinas são filtradas e eliminadas. Para todos esses processos, nosso corpo precisa de energia, que obtém dos depósitos de gordura existentes. Portanto, um sono reparador promove o sucesso de sua perda de peso.

E caso você esteja procurando a ajuda de algum emagrecedor conheça o Ever Slim.

Desista do álcool

A maioria das bebidas alcoólicas não só fornece muitas calorias, mas também inibe a quebra de gordura . Quando você bebe álcool, seu corpo está totalmente focado em quebrar o álcool, reduzindo o uso de proteínas e carboidratos, e a gordura quase nunca é usada como energia. Se você deseja perder peso rapidamente, deve evitar o álcool durante sua dieta para perder peso.

Quais são as condições para uma perda de peso bem-sucedida?

É compreensível que você queira perder peso rapidamente: perder peso não é divertido e pode ser desesperador, e é por isso que você provavelmente prefere acabar logo. Mas essa atitude freqüentemente leva ao fracasso das dietas para perder peso .

Se você quer perder peso o mais rápido possível sem sobrecarregar sua dieta diária, dificilmente conseguirá ficar magro permanentemente. No início, os quilos podem cair, mas é como um flash na panela que queima rapidamente. Depois disso, você vai voltar a ganhar gordura com facilidade, pois seu corpo quer compensar o tempo de carência alimentar. Portanto, vale a pena levar algum tempo para olhar os aspectos gerais do tema dieta, pois é a única maneira de saber onde estão os limites para uma perda rápida de peso .

DIMINUIÇÃO DO DESEJO SEXUAL E DEFICIÊNCIA DE TESTOSTERONA NOS HOMENS

O desejo sexual ou libido é um impulso psicobiológico, que se alimenta de duas fontes: sensorial exógeno e endógeno, correspondente a fantasias e idéias sexuais.
É, portanto, a busca de acesso a um “objeto” de prazer, ao que leva um indivíduo a ter comportamento sexual. Precede e desencadeia a excitação sexual e empurra o sujeito a implementar estratégias que conduzam ao comportamento sexual. Reconhecemos no desejo sexual, por um lado, um componente biológico, neuroendócrino e, por outro lado, na espécie humana, um componente psicoafetivo que modula o componente biológico de maneira estimulante ou inibidora. Podemos distinguir um desejo sexual “espontâneo” em relação a estímulos afetivos, fantasmáticos ou cognitivos intrínsecos e um desejo sexual “reativo” em resposta a uma excitação física ou psíquica externa.
A “diminuição do desejo sexual” pode assim corresponder a uma alteração do componente biológico, mas também a uma alteração do componente psicoafetivo. A diminuição do desejo sexual pode ser considerada um distúrbio sexual em si. É, portanto, listado no DSM V sob o nome de “distúrbio do desejo sexual hipoativo”, traduzido como “desejo sexual hipoativo”. É definido como uma diminuição ou ausência de fantasias (fantasias imaginativas de natureza sexual) e desejo de atividade sexual. Para ser considerado um distúrbio, deve ser responsável pelo sofrimento e / ou dificuldades interpessoais. Não deve ser explicado por outro transtorno mental, efeito de medicamento ou drogas ou qualquer outra condição médica.
Os meios para estudar o desejo sexual são baseados em questionários que avaliam a frequência e / ou intensidade com que o sujeito experimenta um “desejo de atividade sexual”, mas também “pensamentos de natureza sexual ou fantasias”. Os questionários frequentemente também avaliam a frequência e / ou a intensidade das consequências do desejo sexual, valorizando os comportamentos sexuais, relatos ou masturbação como testemunhas mais objetivas do desejo que os induziu. Ter um parceiro sexual é uma condição que pode mudar o desejo e o comportamento. Este parâmetro deve ser levado em consideração.
“Deficiência de testosterona (ou hipogonadismo)” corresponde a uma ausência ou diminuição da produção de testosterona pelos testículos. As causas são diversas, testículo ou hipotálamo-hipofisários. 
E se você quer mais dicas sobre problemas sexuais conheça o blog da cis.
O hipogonadismo pode ser constitucional ou adquirido, completo ou parcial, com sintomas variáveis, dependendo da idade de início (ou descoberta) e da intensidade da deficiência de androgênio. As deficiências completas de testosterona são raras, geralmente afetam indivíduos jovens, seu manejo endocrinológico é codificado, a terapia de reposição fornece uma correção eficaz dos sintomas. Os déficits parciais de testosterona representam situações mais difíceis do ponto de vista diagnóstico. Certos jovens estão preocupados, com etiologias bem definidas, como a síndrome de Klinefelter, por exemplo. Um déficit androgênico parcial preocupa potencialmente uma grande parte da população masculina com o avanço da idade, assumindo a denominação de “déficit androgênico relacionado à idade”, “hipogonadismo de início tardio” ou mais precisamente “síndrome do déficit de testosterona relacionada”. na idade “, em vez de” andropausa “. Sua administração ainda é objeto de debate e pesquisa, tem sido objeto de recomendações sucessivas.
A testosterona é o principal hormônio esteróide sexual masculino. Está envolvido na diferenciação sexual masculina dos órgãos genitais durante a vida intra-uterina, na maturação dos órgãos genitais e no desenvolvimento de características sexuais secundárias na puberdade, bem como na manutenção na idade adulta. Além desses efeitos somáticos, a testosterona também tem efeitos psicossexuais, sendo o mais óbvio o estímulo ao desejo sexual.
O aumento da testosterona em circulação antes do início da atividade sexual em machos de espécies reprodutoras sazonais sugere que a testosterona induz motivação e comportamentos sexuais masculinos. Encontramos um fenômeno semelhante, na puberdade, em meninos, o aumento da testosterona está associado ao aparecimento de desejo e comportamento sexual.
Dados experimentais confirmaram esta ligação de causa e efeito: em animais, a castração é seguida por uma diminuição na motivação sexual do macho. A terapia de reposição de testosterona restaura a motivação e o comportamento sexual. O efeito no sistema nervoso central foi estudado em animais. Enquanto observamos, no período pré-regulatório, um aumento no monóxido de nitrogênio (NO) e dopamina na área pré-óptica mediana, a castração induz uma diminuição nos neurônios que expressam NO sintase e uma diminuição na dopamina na esse nível.
Em homens normais, dados experimentais também confirmam que a testosterona estimula o desejo sexual. A administração de um antagonista da GnRH em homens jovens e normais que vivem em um relacionamento causa um colapso na testosterona e diminuição do desejo sexual, fantasias, excitação sexual, masturbação e sexo a três. semanas. A administração concomitante de testosterona impede essa diminuição.

Aprenda 15 maneiras de evitar espinhas no rosto

A acne é uma doença de pele comum que pode resultar em vários tipos de marcas na pele, como por exemplo, os cravos e espinhas. Apesar de na maioria das vezes esses serem problemas genéticos ou hormonais, existem muitas maneiras de evitar espinhas. 

Os dermatologistas identificaram quatro fatores que contribuem para o desenvolvimento desse tipo de acne:

  • a pele produzindo muito óleo, e isso obstrui os poros;
  • células mortas da pele que se acumulando, e também causam a obstrução dos poros;
  • a presença de uma bactéria chamada Propionibacterium acnes ( P. acnes ) nos poros;
  • e também algumas inflamações na pele

Apenas um médico ou dermatologista pode ajudar a identificar qual fator ou combinação de fatores está causando acne em sua pele. No entanto, muitos métodos de tratamento e prevenção são semelhantes, independentemente da causa. Por isso, separamos alguns cuidados diários para que você inclua em sua rotina para evitar espinhas no rosto.

máscara facial para evitar espinhas

Quinze maneiras de evitar espinhas

Há muitas coisas que uma pessoa pode fazer para evitar espinhas e outras formas de acne, incluindo:

1. Lave o rosto duas vezes por dia

A acne raramente é o resultado de um rosto sujo, ao contrário da crença popular. No entanto, é importante remover o excesso de sujeira e óleo da pele lavando regularmente. Por isso, lavar o rosto duas vezes por dia e não estourar espinhas ajudará a melhorar a aparência da pele.

Muitas pessoas preferem usar um limpador suave e água morna, mas existem diversas outras maneiras de lavar a pele oleosa. 

Além disso, nada de lavar o rosto demais, pois isso pode fazer com que a pele fique seca, o que pode agravar as espinhas. Por isso, a aplicação de um hidratante sem óleo após a lavagem pode evitar que a pele fique muito seca.

2. Não esfregue a pele duramente a lavagem 

Algumas pessoas esfregam a pele com panos ásperos ou lenços. Isso pode irritar a pele e causar inflamação, piorando as acnes.

Por isso o ideal para evitar espinhas é a aplicação de um limpador suave com as mãos limpas ou uma escova macia para uso no rosto. 

3. Mantenha o cabelo limpo

Acredite, o excesso de óleo no cabelo pode ir para a sua pele do rosto e isso pode influenciar para o aparecimento de acnes. Por isso, lavar o cabelo regularmente pode impedir que a acne se desenvolva, especialmente perto da linha do cabelo.

Além disso, evite utilizar produtos como gel de cabelo ou spray no rosto. Estes também podem entupir os poros e causar acnes. 

4. Jamais esprema ou estoure as espinhas

Pode ser tentador espremer uma espinha, mas isso geralmente resulta em inflamação e cicatrizes.

Para reduzir a aparência de manchas, use cremes de tratamento tópico. Eles podem levar algum tempo para trabalhar, mas também podem impedir a formação de novas espinhas.

5. Aplique tratamentos tópicos

Como falamos anteriormente, o uso de cremes de tratamentos  de uso tópico, como cremes ou soros, podem reduzir as crises, principalmente quando tendem a ocorrer em determinadas áreas.

As seguintes áreas problemáticas são comuns:

  • o queixo
  • o nariz
  • a testa

Os melhores ativos para tratar e evitar espinhas são ácido salicílico ou peróxido de benzoíla. Esses produtos não são tão potentes quanto os tratamentos com receita médica, mas podem ajudar a prevenir a acne leve e reduzir as fugas.

6. Considere o uso de retinóides de uso tópicos

Os retinóides de uso tópicos são produtos que contêm medicamentos derivados da vitamina A, e os dermatologistas os prescrevem para minimizar e evitar espinhas. Esses tratamentos também podem se livrar do excesso de células mortas da pele e reduzir a inflamação.

A maioria dos retinóides de uso tópicos só está disponível mediante receita médica, incluindo tretinoína (Retin-A, Renova) e tazaroteno (Tazorac).

7. Converse com um dermatologista sobre antibióticos

Antibióticos de uso tópicos também podem combater o aparecimento excessivo de bactérias P. acne na pele. Exemplos de antibióticos que tratam a acne inflamatória incluem eritromicina e clindamicina, disponíveis mediante receita médica.

Uma pessoa pode identificar acne inflamatória por sua aparência muito vermelha e irritada. Também pode ser doloroso.

8. Converse com um médico sobre pílulas hormonais

As pílulas anticoncepcionais também são usadas em muitos casos para evitar espinhas. Isso porque elas ajudam a regular os hormônios que podem piorar a acne.

No entanto, essas pílulas trazem riscos, por isso é essencial revisar os benefícios e efeitos colaterais antes de tomar a decisão de utilizar esses medicamentos.

Além disso, a espironolactona, um medicamento frequentemente usado para tratar a pressão alta, também pode ajudar nos casos de acne grave. No entanto, a espironolactona tem muitos efeitos colaterais possíveis, por isso é melhor falar com um médico para que ele indique qual o melhor tratamento.

9. Reduzir os alimentos ligados à acne

cuidar da alimentação para evitar espinhas

Os médicos não têm certeza da conexão entre alimentos e acne. No entanto, muitos estudos revelaram que alguns alimentos podem desencadear acne em certos pacientes. Alimentos com um alto índice glicêmico, por exemplo, podem aumentar o risco de desenvolver ou piorar a acne.

Esses alimentos potencialmente problemáticos são açucarados e ricos em carboidratos. Alguns exemplos desses alimentos incluem:

  • doces
  • bolos
  • tortas
  • chocolates 
  • alimentos fritos 
  • refrigerantes 

Além disso, os produtos lácteos, especialmente o leite desnatado, também podem aumentar o risco de uma pessoa desenvolver acne.

Por isso, é interessante fazer um teste, reduzindo esses alimentos para perceber se isso te ajuda a evitar espinhas. 

10. Use protetor solar todos os dias 

Não é segredo para ninguém que tanto o sol quanto a luz visível tem muitos efeitos prejudiciais sobre a pele. Queimaduras solares, por exemplo, também podem levar a uma superprodução de óleos que pioram a acne.

Por isso. o uso de filtro solar sem óleo com um fator de proteção de pelo menos 15 pode ajudar a prevenir queimaduras solares e acne exacerbada.

11. Considere terapias com luz ou laser para evitar espinhas

Um dermatologista ou esteticista pode fornecer essas terapias, que visam reduzir a presença de bactérias P. acne na pele.

12. Evite produtos para a pele que contenham óleo

Outra boa dica é evitar produtos para a pele que contenham óleo pode ajudar a prevenir espinhas.

Os produtos para a pele que contêm óleo, podem entupir os poros e influenciar no aparecimento de espinhas. Esses produtos costumam ser usados ​​em peles secas ou maduras que podem não ter tanto óleo natural.

Por isso, mesmo que sua pele for muito seca, escolha os produtos que não contenham óleo. Geralmente  esses produtos são rotulados como “não comedogênicos”.

Além disso, as máscaras de argila também são ótimas opções para controlar a oleosidade da pele e eliminar os cravos e espinhas. 

13. Tenha cuidado com o excesso de esfoliação

esfoliação para evitar espinhas

Sabemos que a esfoliação é o processo de remoção de células mortas da pele, e que isso é muito bom para desobstruir os poros e evitar acnes. Mas acredite, o excesso de esfoliação pode ser muito prejudicial para a sua pele.

Isso acontece porque quando uma pessoa retira muito óleo natural da pele, a pele pode compensar produzindo mais óleo, que obstrui os poros e leva a mais espinhas. Isso se chama efeito rebote da oleosidade. 

Se uma pessoa estiver esfoliando demais, a pele pode ficar irritada ou sentir-se muito tensa após a lavagem.

14. Reduza o estresse para evitar espinhas

Muitas pessoas não sabem, mas o estresse geralmente causa inflamação,  e isso pode piorar bastante o aspecto das acnes, causando irritação e vermelhidão no local afetado. 

Abaixo estão alguns meios de reduzir o estresse que podem ajudar a prevenir a acne:

  • meditando
  • praticando exercício físicos 
  • praticando yoga regularmente 
  • relaxando antes de dormir, para isso você pode ler um bom livro ou tomar um banho relaxante 
  • passar um tempo na natureza
  • envolver-se em hobbies

15. Mantenha os produtos de cuidados faciais limpos

Além de manter a pele sempre higienizada, esponjas, pincéis de maquiagem e faciais devem ser limpos regularmente com água e sabão para evitar o acúmulo de bactérias, o que pode levar a surtos.

Certifique-se de que as escovas sequem completamente antes de guardar ou usar.

Como você pode ser, existem inúmeras maneiras de controlar a oleosidade da pele e manter a pele livre de cravos e espinhas. 

Mas se nenhum desses métodos apresentar melhora de 6 a 8 semanas, não deixe de consultar um dermatologista para obter mais recomendações direto de um profissional.

Por que ser careca não é tão ruim

Por que ser careca não é tão ruim

  • 30 de setembro de 2016
Direitos de imagemGETTY IMAGES

Quer parecer uma pessoa mais inteligente, mais influente, educada e honesta? O colunista da BBC Future afirma que você só precisa ter uma cabeça careca para isso.

Para combater a calvície, os vikings usavam fezes de ganso. O médico grego antigo Hipócrates considerava o excremento dos pombos a melhor cura para a calvície, que misturava com rábano-silvestre, sementes de cominho e urtigas.

De acordo com uma receita egípcia há 5.000 anos, era necessário queimar as espigas de ouriço, misturá-las com óleo, adicionar mel, alabastro, ocre vermelho e, finalmente, alguns restos de unhas nessa massa. O medicamento resultante deve ser áreas carecas liberalmente lubrificadas.

  • A verdade feia: como a aparência afeta nossas vidas
  • Seu personagem está na sua cara. E saúde também
  • Puxar cabelos como forma de combater a calvície
  • Posso ficar cinza da noite para o dia?

A questão da calvície tem sido uma preocupação para os homens desde que os espelhos foram usados. Júlio César, por exemplo, estava simplesmente obcecado com pensamentos sobre como arrumar o cabelo e estava pronto para tudo.

Ele usava uma coroa de louros, não tanto para homenagear as tradições romanas, mas para disfarçar carecas.

Quando conheceu Cleópatra, ele estava quase completamente careca. A amada fez o possível para ajudar César a preservar os cabelos e ofereceu a ele um remédio caseiro baseado em carcaças esmagadas de ratos, dentes de cavalo e gordura de urso.

Infelizmente, essa droga também era impotente, e César perdeu o cabelo, como muitos homens antes e depois dele, incluindo Sócrates, Napoleão, Aristóteles, Gandhi, Darwin, Churchill, Shakespeare e Hipócrates.

Este último, apesar do uso ativo da ninhada de pombos, era tão careca que até recebeu o nome do tipo de calvície.

No final, César se resignou ao seu destino e começou a deixar o cabelo crescer e pentear para a frente para criar pelo menos a ilusão da presença de vegetação natural em sua cabeça. Este penteado chamado “pente” ainda é popular.

Direitos autorais daIMAGEM WIKIMEDIA COMMONS
Legenda daimagem Os homens carecas costumam ser considerados inteligentes, de alto escalão e influentes, e Charles Darwin se encaixa perfeitamente nessa imagem.

Milhares de anos se passaram e trocamos grinaldas e medicamentos repugnantes para cremes caros, tônicos e xampus, e em casos especialmente graves – para perucas, remédios e operações de transplante de cabelo.

Um homem moderno pode visitar uma clínica especializada ou marcar uma consulta com um especialista no tratamento da calvície. Muitas vezes, você pode encontrar anúncios nos quais os homens carecas são aconselhados a “ir ao médico”.

Nos artigos de jornal, a calvície é chamada de epidemia, enquanto o próprio fenômeno recebeu um novo nome cientificamente sonoro: “alopecia androgênica”. Quem nunca ouviu isso pode pensar que é uma doença.

Portanto, não surpreende que pessoas de todo o mundo gastem anualmente US $ 3,5 bilhões em tratamento de calvície.

Esse valor é superior ao orçamento nacional anual da Macedônia e, como Bill Gates observou corretamente no ano passado, é significativamente superior ao valor alocado para combater a malária (total de US $ 200 milhões por ano).

Os medicamentos modernos não contêm mais componentes duvidosos como no passado distante, mas as consequências de sua administração podem ser assustadoras.

O volume de vendas de um medicamento para o tratamento da calvície chamado Propecia, cuja recepção os cientistas associaram à impotência, em 2014 atingiu um recorde de US $ 264 milhões.

Uma operação de transplante de cabelo, por sua vez, é muito traumática e dolorosa – sabe-se que durante ela muitos homens não conseguem conter as lágrimas.

De acordo com uma pesquisa realizada pela Sociedade Internacional de Cirurgia de Restauração Capilar em 2009, quase 60% dos homens preferem cabelos luxuosos a dinheiro e amigos.

Não é à toa que eles fazem tais sacrifícios?

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Legenda da imagemSir Patrick Stewart perdeu o cabelo aos 19 anos

Há evidências crescentes de que a cabeça careca não é apenas uma piada infeliz da evolução. Os homens carecas são considerados mais inteligentes, mais poderosos e têm um status mais alto, e seu crânio liso pode ser um meio de seduzir mulheres ou mesmo de salvar vidas.

Antes de passar para os benefícios que a calvície proporciona, vale a pena desmascarar mitos generalizados.

Ao contrário da crença popular e da existência de homens carecas brutais como Bruce Willis, a tendência à perda de cabelo não está de forma alguma associada a uma maior masculinidade e um nível mais alto de testosterona.

No entanto, os homens carecas tendem a ter mais pelos nos braços, pernas e peito. E, estranhamente, na cabeça deles não há menos cabelos do que qualquer outro.

Então, como isso acontece?

Apesar do problema da calvície sempre ter atraído enorme atenção, durante muito tempo não conseguimos entender as verdadeiras causas desse fenômeno.

Aristóteles acreditava que os homens estavam ficando carecas devido às relações sexuais, e a epidemia de calvície entre os antigos soldados romanos era explicada pelo uso de capacetes pesados ​​de ferro.

Mais tarde, surgiram teorias de que o “ressecamento do cérebro” era o culpado por tudo – acreditava-se que uma pessoa estava careca devido ao fato de seu cérebro ter tamanho reduzido e se afastar das paredes do crânio.

Além disso, entre as possíveis causas da calvície denominada poluição do ar e, paradoxalmente, um corte de cabelo inadequado.

Em 1897, um dermatologista francês afirmou que os verdadeiros culpados da calvície são micróbios.

O pânico tomou conta do mundo. Cabeleireiros e cientistas instaram a tomar medidas imediatas – ferva regularmente pentes e, em nenhum caso, use os pentes de pessoas que sofrem de calvície.

Hoje, sabemos com certeza que a calvície causa diidrotestosterona (DHT), uma forma biologicamente ativa de testosterona. Esse hormônio, mesmo no útero, desempenha um papel importante no desenvolvimento dos órgãos genitais masculinos.

Em homens adultos sensíveis ao DHT, os folículos capilares se contraem sob sua ação. Como resultado disso, cabelos comuns e totalmente formados se transformam em cabelos curtos e macios, semelhantes a um cotão na cabeça do bebê.

Dado que o DHT é uma forma de testosterona, pode-se supor que, com altos níveis de testosterona, mais DHT seja produzido e a pessoa perca mais cabelo.

No entanto, na realidade, apenas uma pequena quantidade desse hormônio é suficiente para iniciar a perda de cabelo.

Os homens propensos à calvície são diferenciados pela sensibilidade dos folículos capilares, herdados da linha materna.

É muito importante que esse recurso seja herdado. Aos 30 anos, isto é, muito antes do final do período reprodutivo da vida, 25 a 30% dos homens já apresentam algum grau de perda de cabelo.

Além disso, isso acontece com homens em todos os países do mundo, em todos os grupos étnicos, sem exceção.

Se ficar careca fosse tão ruim, esse fenômeno desapareceria com o tempo. O fato de ser tão difundido pode até falar de sua utilidade, mas o que é isso? E se sim, por que apenas os homens sofrem de calvície?

“Existe um padrão na natureza: se um homem tem algo que uma mulher não possui, isso servirá como sinal”, diz Frank Muskarella, psicólogo da Barry University. Este tópico o interessou nos anos 90.

A maioria dessas características, característica apenas do sexo masculino, tem um objetivo semelhante.

“Como regra, eles mostram que esse homem está inclinado a dominar e tem grandes capacidades reprodutivas”, diz Muskarella.

Em outras palavras, uma cabeça careca pode ser equivalente a uma brilhante e magnífica cauda de pavão e desempenhar funções semelhantes – para atrair representantes femininas.

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Legenda da imagemDurante a Segunda Guerra Mundial, Sir Winston Churchill provou ser uma pessoa corajosa e de força de vontade

Estudos anteriores mostraram que as mulheres não consideram os homens carecas atraentes – provavelmente porque a queda de cabelo está associada à velhice, e a velhice dificilmente pode ser considerada sinônimo de beleza.

“Sabemos que as mulheres gostam de homens com alto status social. O ponto careca não é físico, mas com atratividade um pouco diferente”, diz Muskarella.

Para dissipar dúvidas, esclarecemos que o cientista não tem interesse pessoal nessa teoria. “Não, eu não sou careca, tenho uma cabeleira grossa”, diz ele.

Em 2004, ele decidiu realizar um estudo para os menos afortunados. Para excluir fatores que poderiam distorcer os resultados, Muskarella teve que criar imagens de homens carecas com as próprias mãos.

Muscarella levou seu amigo, um cabeleireiro, para o experimento, e eles foram a uma loja de perucas local.

“Pedi a ele que cortasse o cabelo das perucas para que uma delas parecesse grossa, a outra parecesse careca e a terceira completamente careca”, diz ele.

Como regra geral, nos homens, careca de uma maneira natural, há um pouco de cabelo acima das orelhas e na parte de trás da cabeça; portanto, era necessária uma peruca mesmo para uma aparência careca.

Depois que o amigo de Musarella terminou as perucas, este comprou três chapéus de plástico e os prendeu com velcro.

Depois, pediram a seis alunos que experimentassem perucas e as fotografaram. “Claro, eles pareciam horríveis”, diz ele.

Felizmente, seu co-autor adquiriu recentemente um programa de edição de fotos completamente primitivo. Pixel por pixel, eles apagaram a linha impressionante entre a borda da tampa e a testa, até que as fotos se tornassem relativamente normais.

Então eles usaram essas imagens em seu experimento. Muskarella os mostrou a 202 estudantes de psicologia, entre os quais homens e mulheres, e pediu que avaliassem a atratividade dos homens e os aspectos de sua personalidade.

Homens carecas e carecas não pareciam tão atraentes quanto os outros participantes, mas em uma categoria de características eles estavam muito à frente dos demais.

Eles foram considerados mais inteligentes, influentes, competentes, educados, honestos, receptivos e também com um status social mais alto. Todas essas características são conhecidas coletivamente como maturidade social.

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Muscarella sugeriu que a calvície se desenvolvia como um sinal de alto status social – algo que algumas mulheres não conseguem resistir.

Curiosamente, os homens carecas também eram considerados significativamente menos agressivos.

“Se você pensar sobre isso, pode imaginar que, no início da humanidade, os povos antigos andavam nus, todo o seu corpo estava coberto por uma vegetação densa, e aqueles que tinham mais – por exemplo, donos de um chapéu macio de cabelo ou barba grossa – tinham bastante um olhar assustador “, diz Muscarella.

Assim, a calvície poderia servir para distinguir adultos com status alto de homens e homens jovens agressivos.

Ilustração titularEVAN AGOSTINI
Image captionEmbora Salman Rushdie seja mais conhecido por seu talento para escrever do que por sua aparência, em 2004 ele se casou com a modelo Padme Lakshmi

Se tudo isso é verdade, as pessoas entendem há muito tempo como esse sinal pode ser usado para seus próprios propósitos.

Muscarella observa que a tradição de raspar sua cabeça há vários séculos estava enraizada entre filósofos, pregadores e padres.

Os monges católicos foram ainda mais longe – eles não raspam a cabeça completamente, mas raspam os cabelos de modo que parece que os perderam de maneira natural (estamos falando de tonsura – um ponto aparado ou raspado na cabeça – Ed.).

Esses achados são apoiados pelos resultados de muitos outros estudos.

A maioria das pessoas de diferentes partes do mundo, de trabalhadores de plantações de cana no Brasil a estudantes do ensino médio da Zâmbia, considera os homens carecas mais poderosos, independentemente de terem perdido o cabelo naturalmente ou simplesmente o barbeado.

Os resultados de outro estudo parecem ainda mais tentadores, embora sejam controversos. Os cientistas chegaram à conclusão de que a calvície pode salvar a vida de uma pessoa.

Por um longo tempo, o oposto foi considerado verdadeiro. Sabe-se há muito tempo que homens que não produzem DHT, por exemplo, que sofreram castração, têm longos cachos grossos ao longo de suas vidas.

Curiosamente, nunca houve casos de câncer de próstata nesse grupo.

O DHT é responsável pelo desenvolvimento da próstata em bebês, portanto, seria lógico supor que na idade adulta esse hormônio afetará a formação de tumores.

Tanto o câncer de próstata quanto a calvície podem ser causados ​​por sensibilidades hormonais herdadas. Isso foi confirmado por um estudo realizado este ano.

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Legenda da imagemNo ano passado, Lloyd Blankfine, proprietário do banco de investimentos Goldman Sachs, ficou em 26º lugar na lista da Forbes das pessoas mais influentes do mundo

Os cientistas descobriram que homens carecas são mais propensos a desenvolver câncer de próstata agressivo, que causa cerca de 300.000 mortes a cada ano.

Não parece muito otimista, mas há uma ressalva. Os baixos níveis de vitamina D produzidos pelo organismo somente quando está ao sol também são um fator de risco conhecido para o câncer de próstata.

Qualquer pessoa careca dirá que a luz do sol o afeta muito mais do que todos os outros. Existe uma tendência à calvície como forma de combater os efeitos nocivos do DHT?

“Milhares de anos atrás, isso pode ter ajudado os europeus a obter uma dose mais alta de exposição ao sol e a produzir mais vitamina D”, diz Peter Kabai, da Universidade de St. Istvan, Hungria, a quem essa idéia foi visitada depois que ele próprio começou a ficar careca.

Também pode explicar por que as mulheres não ficam carecas porque não têm próstata.

As evidências dessa teoria estão se tornando cada vez mais. Homens que trabalham ao ar livre são menos suscetíveis a esta doença do que aqueles que passam mais tempo em ambientes fechados.

Isso se aplica a quem tem bronzeado, gosta de tomar sol na infância, vive em um clima quente ou passa mais férias no exterior em resorts no mar.

A influência da luz solar é tão alta que mesmo a época do ano em que a pessoa foi diagnosticada é significativa: aqueles que descobrem sua doença no verão têm mais chances de sobreviver.

“Tudo isso é devido à vitamina D, que falta à maioria das pessoas”, diz Kabai.

Outra evidência foi obtida em um estudo publicado no ano passado. Trinta e sete homens com câncer de próstata receberam um suplemento de vitamina D (aproximadamente sete vezes a dose diária recomendada) ou um placebo.

Sessenta dias depois, a próstata foi removida. No grupo da vitamina D, os tumores diminuíram e no grupo do placebo aumentaram.

Tomar o medicamento também influenciou a expressão de genes-chave, “desativando” genes associados a processos inflamatórios que são conhecidos por contribuir para o desenvolvimento de câncer.

Em outras palavras, as pessoas carecas podem estar propensas ao câncer de próstata, apesar de perderem o cabelo, e não por causa disso. Calvície por si só pode ajudar a reduzir o risco desta doença.

Também pode responder à pergunta por que as conclusões dos cientistas são tão contraditórias: um estudo mostrou que homens com 30 anos têm manchas carecas a partir da testa, ou manchas carecas individuais, têm 45% menos probabilidade de contrair câncer de próstata no futuro.

“Alguns homens carecas preferem usar chapéu o tempo todo, outros não. Essa diferença pode ser a fonte de conclusões contraditórias nesses estudos”, diz Kabay.

Assim, a cabeça careca pode ajudar um homem a obter sucesso, atenção das mulheres ou recuperação.

Talvez tenha chegado a hora de abandonar os excrementos de pombos e mostrar o respeito que eles merecem pelas pessoas carecas.

Nomeado três princípios principais para perda de peso eficaz

Nomeado três princípios principais para perda de peso eficaz

O excesso de peso não só parece pouco atraente, mas também afeta muito a saúde. A obesidade provoca o aparecimento de várias doenças, incluindo derrame e diabetes. Recentemente, os cientistas descobriram princípios eficazes para combater a obesidade.
Especialistas do Reino Unido descobriram como perder peso de maneira eficaz. Para alcançar o efeito desejado, de acordo com representantes da ciência, é necessário seguir os três princípios principais baseados em dieta e estilo de vida.

Primeiro de tudo (o primeiro princípio), você precisa manter o controle da ingestão calórica dos alimentos . Segundo os cientistas, o estilo de vida das pessoas modernas levou ao fato de que muitos em nosso tempo são propensos ao ganho de peso. Os organismos acumulam quilos extras sem gastá-los. Além disso, com a idade, o metabolismo diminui nas pessoas. Para manter o peso normal e uma figura bonita, você precisa fazer um esforço. 

O segundo princípio é atividade física regular.Em primeiro lugar, desta forma, você pode queimar calorias e, em segundo lugar, os cientistas acreditam que praticar esportes pacifica a sensação de fome. 
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A essência do terceiro princípio é encontrar tempo para relaxar. O autocontrole regular faz mal à saúde, tanto física quanto psicológica. Portanto, periodicamente, o cérebro e o corpo precisam descansar. 

Segundo o estudo, a eliminação do excesso de peso só pode ser feita usando técnicas combinadas.

Por exemplo, praticar esportes e comer alimentos gordurosos e não saudáveis ​​não dará o resultado desejado. 

Somente um conjunto de ações corretas ajudará a obter sucesso na luta contra o excesso de peso.

E quais métodos eficazes de perda de peso você conhece?

Nomeado o exercício mais eficaz para perda de peso

Nomeado o exercício mais eficaz para perda de peso

A maioria das pessoas pensa sobre seu peso de uma maneira ou de outra e deseja permanecer em forma. Em vez de exaustivos exercícios e dietas, os médicos recomendam uma alimentação regular e atividades físicas apenas meia hora por dia.
Segundo os especialistas, uma caminhada tranquila ao ar livre será suficiente para a perda de peso, se for feita regularmente. Também vale a pena aderir à nutrição adequada, um sem o outro não funciona.

Sim, você pode reduzir a ingestão calórica diária em 500 ou até 1000. Em seguida, o peso começará a cair para 1 kg por semana. Mas poucas pessoas querem se restringir severamente à comida, e o ritmo acelerado da vida e o estresse constante colocam qualquer regime em risco. Uma caminhada diária não apenas fará com que o corpo queime gordura, mas também animá-lo, reduzir o estresse e ajudar a manter os músculos tonificados.

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Tendo percorrido uma distância de 1,6 km, você pode gastar 100 calorias e, ainda mais, se for mais rápido, escalar a montanha. 

Assim, em meia hora de caminhada, você pode queimar até 300 calorias, e isso chega a 600 por hora. Seande de 30 a 90 minutos por dia e coma adequadamente, o peso começará a derreter diante dos nossos olhos . Os especialistas recomendam o monitoramento do batimento cardíaco: ele deve atingir 70% do máximo, para que o processo de queima de gordura comece.

Concordo, é bom passar um tempo ao ar livre e também perder peso. Todo mundo tem 30 minutos para caminhar durante o dia, e nos fins de semana você pode caminhar mais. Então você estará sempre em forma.

Admita com que frequência você anda?

Depilação: Qual método escolher?

Na hora de retirar os pelinhos indesejados do corpo, sempre surge uma dúvida: Qual método de depilação devo utilizar? 

Pode não parecer, mas há muitos fatores a considerar ao escolher uma maneira de se depilar. 

Para te ajudar a escolher a depilação ideal, fizemos um comparativo dos principais métodos de depilação existentes. Confira:  

Fotodepilador

processo de depilação fotodepilação

Os benefícios

Esta é uma dádiva de Deus para quem vive sempre ocupada. Você pode executar o procedimento em um momento conveniente para você. O dispositivo opera com tecnologia IPL: é um pulso de luz intenso que é usado na cosmetologia profissional e atua diretamente nas raízes do cabelo, interrompendo o crescimento desta última. E é seguro para a saúde: os filtros UV incorporados protegem a pele. E também é lucrativo: o dispositivo se paga em 5-7 procedimentos.

Desvantagens

A tecnologia IPL é ineficaz em cabelos muito claros, ruivos e grisalhos.

Além disso, o processo de se livrar do cabelo não é rápido. Cada flash lembra uma pequena descarga de calor. E quanto mais energia o dispositivo tem, mais perceptível é o flash. Além disso, quanto mais forte o pulso de luz, mais eficaz é o resultado. Assim, com um bom equipamento você obterá um resultado notável após 5-6 procedimentos.

Ceras depilatórias 

Os benefícios

Esta é uma depilação superficial que não afeta o folículo piloso. No entanto, esse método fornece um resultado mais longo do que o barbear, sem o risco de cortes. Usando um creme ou cera, você pode facilmente remover os pelos dos canhões que o fotoepilador não tira.

Desvantagens

O procedimento em áreas sensíveis pode ser bastante doloroso, tudo depende da habilidade do especialista e da qualidade da cera. A primeira vez é sempre dolorosa, porque as lâmpadas dos cabelos intactos são maiores que os poros. Portanto, em alguns salões, pode ser oferecido o uso de anestesia local.

Dica

Um dia antes do procedimento, teste a sensibilidade da pele e verifique se o produto escolhido não causa irritação.

Depilação a laser

Os benefícios

Esse é sem dúvidas um dos métodos mais eficazes de depilação e absolutamente indolor. Com a ajuda de um dispositivo é possível aquecer gradualmente os folículos até que sejam completamente destruídos, eliminando o risco de queimaduras e pigmentação.

Desvantagens

Não remove os cabelos grisalhos (não existem dispositivos no mundo capazes disso). E, para alcançar uma suavidade absoluta da pele, você precisará de um pouco mais de seis meses. A taxa média de remoção de pêlos é de 7-8 procedimentos, com um intervalo de 4-5 semanas. Mas tudo depende da zona a ser tratada e do seu histórico hormonal no momento. Esse processo lento de remoção de pêlos se deve ao fato de que durante a sessão apenas os folículos pilosos que estão na fase de crescimento ativo são destruídos. E em cada parte do corpo é diferente. 

Após o procedimento de depilação a laser, siga as regras: você não pode vaporizar a pele, tomar banho ou sauna muito quente, aplicar produtos que contenham álcool na área tratada. 

Depilação com lâmina ou navalha

Os benefícios

Esta é a maneira mais rápida, fácil e acessível de remover pêlos. 

Desvantagens

Um grande ponto negativo desse método é que o barbear não fornece um resultado a longo prazo. Em um dia ou dois, você terá que recorrer à ajuda da máquina novamente. Além disso, com o uso regular da navalha, o cabelo fica mais grosseiro e mais duro, causando irritação na pele nas axilas e na área do biquíni.

Dica

Use uma lâmina de barbear com uma cabeça flutuante e várias lâminas e sempre observe as mudanças oportunas. Não se esqueça de sempre utilizar a espuma de barbear.

Depilador

Os benefícios

A disponibilidade desse aparelho em casa economiza especialmente quando é quase impossível ir até um salão durante a temporada de festas e todo o salário é gasto em um vestido novo. Além disso, diferentemente da cera, as depiladoras modernas são capazes de capturar e remover pelos com um comprimento de 0,5 mm ou mais. Eles ainda não estão visíveis e você já pode facilmente se despedir deles. E esqueça essa execução por pelo menos três semanas.

Desvantagens

Sim, esse realmente não é o procedimento mais agradável, especialmente se você tiver uma sensibilidade de dor baixa. A boa notícia é que toda vez que você utiliza o aparelho, a dor diminuir um pouquinho, afinal, você vai se acostumando com a sensação. No entanto, quanto mais você usa o aparelho, maior o risco de pelos encravados. Mas fazer peelings semanalmente podem ajuda a lidar com o problema.

Além disso, se o procedimento for feito nas estações mais quentes do ano, é preciso estar atenta aos cuidados com a pele no verão para não ter problemas futuros. 

Como evitar o crescimento de pelos encravados? 

Muitas vezes esse problema ocorre quando a pele está muito seca. Portanto, a primeira coisa para fins preventivos é hidratar a pele.

Se o problema já existe, os peelings mecânicos pode ser uma ótima solução. Isso porque eles ajudam a remover os pelos encravados que estão próximos à superfície da pele, esfoliando suavemente as células mortas, que fecham os poros e impedem a quebra de pelos finos. 

Para evitar inflamações, após o procedimento de descamação da pele, compre um produto para o corpo com ácidos no salicílico, por exemplo. Mas se já houver inflamação, use o seguinte truque: Umedeça um algodão com uma solução de ácido salicílico ou tintura de calêndula e limpe a área de inflamação uma vez por dia até que o problema seja resolvido. E não tente extrair cabelos com pressão ou pinças – você corre o risco de pigmentação neste local.

É permitido usar um creme depilador após uma sessão de depilação a laser?

Você não pode usar nenhum método de depilação que arranquem ou danifiquem o folículo piloso após uma sessão de depilação a laser. No caso das primeiras sessões, que ainda sobram alguns fiozinhos, use apenas lâminas ou navalhas para se depilar. 

Cuidados com a depilação no verão 

Quem nunca se depilou de última hora antes de ir a praia? Acredite, esse é um grande erro cometido no verão. A depilação com cera, gilete ou laser pode levar a uma séria irritação da pele pelo sol, filtro solar ou areia. Por isso, a depilação deve ser feita com no mínimo 24 horas de antecedência a exposição ao sol.  

Fumar charuto é mais seguro do que fumar?

Fumar charuto é mais seguro do que fumar?

Não. Apesar do que você possa ter ouvido, fumar cigarros não é mais seguro que fumar cigarros – mesmo se você não inalar intencionalmente a fumaça.

Assim como o cigarro, o cigarro expõe você a:

  • Nicotina. Charutos, como cigarros, contêm nicotina, a substância que pode levar à dependência do tabaco. Um único charuto de tamanho normal pode conter quase a mesma quantidade de nicotina que um maço de cigarros. Se você inalar fumaça de charuto, poderá obter tanta nicotina quanto se fumava. E mesmo se você não inalar intencionalmente, grandes quantidades de nicotina podem ser absorvidas pelo revestimento da boca. Fumar charutos em vez de cigarros não reduz o risco de dependência da nicotina.
  • Fumo passivo. O fumo passivo de charutos contém os mesmos produtos químicos tóxicos que o fumo passivo de cigarro. Este tipo de fumaça pode causar ou contribuir para o câncer de pulmão e doenças cardíacas. Também aumenta o risco e a gravidade de asma infantil, infecções de ouvido e infecções respiratórias superiores e inferiores em crianças.

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O tabagismo apresenta sérios riscos à saúde, incluindo:

  • Câncer. Toda fumaça de tabaco contém produtos químicos que podem causar câncer, e a fumaça do charuto não é exceção. O tabagismo regular aumenta o risco de vários tipos de câncer, incluindo câncer de boca, garganta, esôfago e laringe.
  • Pulmão e doenças cardíacas. O tabagismo regular aumenta o risco de doenças pulmonares, incluindo enfisema e bronquite crônica. Também pode aumentar o risco de doença cardíaca, como doença arterial coronariana.
  • Doença oral. O tabagismo tem sido associado a doenças bucais e dentárias, como doenças gengivais e perda de dentes.

Mudar do cigarro para o cigarro pode ser particularmente prejudicial, porque você pode inalar a fumaça da mesma maneira que inalou a fumaça do cigarro. Quanto mais charutos você fuma e mais profundamente inala, maiores são os riscos.

Embora os efeitos na saúde do tabagismo ocasional não sejam tão claros, o único nível seguro de tabagismo é nenhum. Em vez de tentar escolher entre fumar e fumar, tente parar completamente de fumar. Não existe uma forma segura de tabaco.

7 dicas para reafirmar a pele solta após a gravidez

7 dicas para reafirmar a pele solta após a gravidez

Visão geral

A gravidez pode trazer muitas alterações à sua pele. A maioria deles desaparece após o parto, mas às vezes há pele solta deixada para trás. A pele é feita de colágeno e elastina, por isso se expande com o ganho de peso. Uma vez esticada, a pele pode ter problemas para retornar à sua forma original.

A pele frouxa pode ser emocionalmente frustrante para as mulheres que desejam que seus corpos voltem a ser como eram antes da gravidez. Mas é importante lembrar que isso pode levar tempo.

Seu corpo fez uma coisa incrível ao dar à luz, então tente ir com calma.

Aqui estão algumas coisas que você pode fazer para ajudar a firmar a pele solta.

1. Desenvolva uma rotina cardio

O exercício cardio pode ajudar a queimar gordura e tonificar os músculos. Tente caminhar rapidamente, nadar, correr ou andar de bicicleta.

Antes de iniciar uma nova rotina, pergunte ao seu médico se está tudo bem em começar a ser ativo novamente. Comece devagar e trabalhe até atividades mais intensas.

O exercício regular pode ajudar a prevenir ou minimizar o excesso de pele.

2. Coma gorduras e proteínas saudáveis

Comer proteínas e gorduras saudáveis ​​pode ajudá-lo a construir músculos. A proteína também pode conter colágeno. Suas necessidades individuais de proteína variam de acordo com a quantidade de exercícios que você faz, assim como sua altura e peso. Você também pode precisar de mais proteína se estiver amamentando .

3. Tente treinamento regular de força

Adicione exercícios de treinamento de força para moldar e tonificar os músculos. A construção do tônus ​​muscular também pode ter um efeito positivo na pele frouxa.

As abdominais e as flexões são ótimas opções, mas as aulas de Pilates , ioga e barra incluem movimentos – como pranchas – que o forçam a apertar os músculos do núcleo, quadril e glúteo por longos períodos de tempo. Isso melhora o tônus ​​muscular, ajudando a apertar e alongar você.

Se você estiver participando de uma aula ou trabalhando com um treinador, informe ao instrutor que você deu à luz recentemente. Pode haver certos movimentos que você precisa evitar.

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4. Beba água

A água ajuda a hidratar a pele e torná-la mais elástica. Seu corpo também é mais eficiente com mais água. Pode queimar gordura mais facilmente e reduzir a retenção de água na barriga.

5. Massagem com óleos

Alguns óleos vegetais podem ajudar a pele a se reparar. Isso pode ser devido ao seu conteúdo antioxidante e propriedades anti-inflamatórias. Por exemplo,fonte confiável de óleo de amêndoa pode ajudar com estrias.

Os óleos essenciais são diluídos em óleos transportadores , que têm seus próprios benefícios para a saúde da pele. Tente esfregar óleos transportadores, como óleo de jojoba ou óleo de coco ao longo da linha da barriga para ajudar a apertar a pele. Você pode adicionar algumas gotas de um óleo essencial, como incenso ou neroli.

6. Experimente produtos que reafirmam a pele

Existem vários produtos que reafirmam a pele no mercado, projetados para aumentar o colágeno e a elastina na pele. Ingredientes, como colágeno , vitamina C e retinóides , podem ajudar a pele a recuperar parte de sua firmeza.

7. Vá ao spa para um envoltório de pele

Os envoltórios do spa podem funcionar para uma ocasião especial. Eles podem ajudar com a firmeza da pele, mas apenas temporariamente. Você pode ver algas em pó, sal marinho ou argila em um envoltório de spa. Estes ajudam a desintoxicar, amaciar e apertar a pele.

Cirurgia eletiva

A abdominoplastia, ou cirurgia de abdominoplastia, é uma opção para contrair músculos e remover o excesso de pele. Mas não substitui a perda de peso ou um programa de exercícios.

Durante o procedimento cirúrgico, os médicos cortam o abdômen para remover a pele extra. A pele restante será costurada e uma nova abertura para o umbigo também poderá ser criada.

O custo médio de uma abdominoplastia é de US $ 6.253, de acordo com a Sociedade Americana de Cirurgiões Plásticos (ASPS) . Isso não inclui anestesia, instalações da sala de cirurgia ou outras despesas relacionadas. Enquanto a maioria dos seguros de saúde não cobre esta cirurgia, muitos cirurgiões plásticos oferecem planos de financiamento aos pacientes.

Se você optar pela cirurgia, o ASPS recomenda encontrar um cirurgião plástico certificado em sua área. Certifique-se de se sentir confortável com eles e peça referências.

Leve embora

A gravidez muda seu corpo de várias maneiras. À medida que sua barriga cresce, a pele precisa se expandir. Após o parto, muitas mulheres podem ter pele solta no estômago.

Se você se sentir constrangido com isso, existem alguns remédios caseiros que podem ajudar a reforçá-lo novamente. Dependendo da quantidade de pele que resta, você também pode optar por uma cirurgia eletiva para remover o excesso.

Por que os polifenóis são bons para você?

Por que os polifenóis são bons para você?

Os polifenóis são uma categoria de produtos químicos que ocorrem naturalmente nas plantas. Existem mais de 500 polifenóis únicos. Coletivamente, esses produtos químicos são conhecidos como fitoquímicos.

Os polifenóis podem ser mais categorizados nos seguintes grupos:

  • flavonóides
  • ácidos fenólicos
  • estiletes
  • lignans

Continue lendo para saber mais sobre quais alimentos são ricos em polifenóis, bem como os possíveis benefícios à saúde de consumi-los.

Alimentos ricos em polifenóis
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Várias ervas e especiarias contêm polifenóis, incluindo anis estrelado, hortelã-pimenta e canela.

Alimentos à base de plantas, como legumes e frutas, tendem a ser ricos em polifenóis.

O número de polifenóis em um alimento pode variar dependendo de onde o alimento é cultivado, como é cultivado e transportado, quão maduro está e como é cozido ou preparado.

Veja abaixo algumas das fontes mais comuns de polifenóis na dieta:

Grupo de comida Algumas fontes principais de polifenóis
Frutas laranjas, maçãs, uvas, pêssegos, suco de toranja, cerejas, mirtilos , suco de romã, framboesas, cranberries, amoras pretas, groselhas, ameixas, amoras, morangos, damascos
Legumes espinafre, cebola , cebolinha, batata, azeitona preta e verde, cabeças de alcachofra, brócolis, aspargo, cenoura
Grãos integrais farinhas de trigo integral, centeio e aveia
Nozes, sementes e legumes soja torrada, feijão preto, feijão branco, castanhas, avelãs, nozes, amêndoas, nozes, linhaça
Bebidas café , chá, vinho tinto
Gorduras chocolate amargo, azeite virgem, óleo de semente de gergelim
Especiarias e condimentos cacau em pó, alcaparras, açafrão, orégano seco, alecrim seco, molho de soja, cravo, hortelã-pimenta seca, anis estrelado, semente de aipo, sálvia seca, sálvia seca, hortelã seco, tomilho seco, manjericão, manjericão seco, caril em pó, gengibre seco , cominho, canela

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Benefícios
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Os polifenóis podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver diabetes tipo 2.

Muitos dos benefícios para a saúde associados aos polifenóis podem estar relacionados ao seu papel como antioxidantes . Os antioxidantes são conhecidos por sua capacidade de combater os danos celulares.

Os polifenóis também podem afetar os genes e a expressão gênica. Os genes específicos de uma pessoa também podem afetar a forma como seu corpo responde a certos tipos de polifenóis. Polifenóis podem até influenciar bactérias intestinais.

Diabetes tipo 2

Alguns pesquisadores relataram que os polifenóis podem diminuir o risco de diabetes tipo 2 . Os polifenóis podem aumentar a sensibilidade à insulina , além de diminuir a taxa que o corpo digere e absorve o açúcar.

De acordo com uma revisão , um tipo de flavonóide chamado flavan-3-ols pode ser especialmente benéfico para diminuir a resistência à insulina . A mesma revisão também descobriu que os flavonóides parecem ser o tipo de polifenol mais frequentemente associado a um menor risco de diabetes tipo 2.

Uma análise de estudos sobre a ingestão de flavonóides e diabetes tipo 2 concluiu que as pessoas que consumiram mais flavonóides apresentaram menor risco de desenvolver diabetes tipo 2 do que aquelas que consumiram menos. O aumento da ingestão de flavonóides também parecia ser uma maneira de reduzir significativamente o risco de doença.

O cacau não processado é uma rica fonte de flavonóides. Uma revisão descobriu que o consumo de cacau diminuiu significativamente um marcador de resistência à insulina.

Vale ressaltar que o cacau não processado é muito diferente do chocolate em barras de chocolate ou sobremesas tradicionais. O cacau não processado vem diretamente da planta de cacau sem adição de açúcar.

Inflamação

Um estudo em animais analisou o efeito dos polifenóis do chá verde nas medidas de inflamação após o exercício.

Os ratos que receberam os polifenóis do chá foram capazes de manter sua atividade por mais tempo do que os ratos que não receberam os polifenóis. Eles também tinham níveis significativamente mais baixos de produtos químicos que sinalizavam inflamação e danos musculares no sangue.

As lignanas são uma classe de polifenóis que ocorrem nos níveis mais altos de azeite virgem, linhaça e farinha de centeio integral. Uma maneira de estudar a ingestão de lignanas é examinar os níveis de lignanas na urina.

Em um estudo com adultos nos Estados Unidos, os pesquisadores descobriram que níveis mais altos de lignanas na urina estavam associados a níveis mais baixos de medidas de inflamação. Isso pode ser importante, pois a inflamação a longo prazo tem sido associada a certas doenças, como doenças cardíacas e câncer .

Doença cardíaca

Uma revisão de estudos analisou o impacto dos polifenóis de cacau nos fatores de risco para doenças cardíacas. Os cientistas descobriram que consumir cacau por pelo menos 2 semanas levou a uma diminuição significativa da pressão arterial .

Eles também descobriram que o cacau diminuiu significativamente o LDL ou “mau” colesterol , e levantou HDL ou colesterol “bom”.

Obesidade

A ingestão de polifenóis também pode desempenhar um papel na regulação do peso corporal .

Um estudo comparou a ingestão de flavonóides, uma classe de polifenóis, com o índice de massa corporal ( IMC ) e a circunferência da cintura. Os pesquisadores descobriram que uma maior ingestão de flavonóides foi associada a menor IMC e circunferência da cintura.

Esses resultados são significativos porque a obesidade está associada a um risco maior de muitas doenças crônicas

Riscos e efeitos colaterais
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Alimentos ricos em polifenóis, como toranja e suco de toranja, podem interagir com a medicação.

Incluir alimentos que são ricos em polifenóis como parte de uma dieta saudável é seguro para a maioria das pessoas. Pessoas com alergias alimentares ou certas condições médicas podem precisar evitar certos alimentos ricos em polifenóis.

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Embora os polifenóis ocorram naturalmente em muitos alimentos vegetais, eles podem ser adicionados a alguns alimentos ou extraídos e usados ​​para fazer suplementos.

Embora os polifenóis pareçam oferecer muitos benefícios, quantidades excessivas podem ter efeitos adversos. Alguns suplementos contêm polifenóis em quantidades maiores do que as consumidas em uma dieta saudável.

Um artigo sobre a segurança dos polifenóis relatou que uma dose alta de um polifenol em particular causou danos nos rins em camundongos. O mesmo artigo também descreveu vários outros estudos em animais nos quais os polifenóis levaram ao desenvolvimento de tumores e alteraram a produção de hormônios da tireóide.

Alguns alimentos ricos em polifenóis também podem afetar a absorção de certos nutrientes, como é o caso do chá e do ferro dos alimentos vegetais. Sabe-se que o suco de toranja interage com vários medicamentos e parte dessa interação pode estar relacionada a um tipo de polifenol encontrado no suco de toranja.