Nomeado o exercício mais eficaz para perda de peso

Nomeado o exercício mais eficaz para perda de peso

A maioria das pessoas pensa sobre seu peso de uma maneira ou de outra e deseja permanecer em forma. Em vez de exaustivos exercícios e dietas, os médicos recomendam uma alimentação regular e atividades físicas apenas meia hora por dia.
Segundo os especialistas, uma caminhada tranquila ao ar livre será suficiente para a perda de peso, se for feita regularmente. Também vale a pena aderir à nutrição adequada, um sem o outro não funciona.

Sim, você pode reduzir a ingestão calórica diária em 500 ou até 1000. Em seguida, o peso começará a cair para 1 kg por semana. Mas poucas pessoas querem se restringir severamente à comida, e o ritmo acelerado da vida e o estresse constante colocam qualquer regime em risco. Uma caminhada diária não apenas fará com que o corpo queime gordura, mas também animá-lo, reduzir o estresse e ajudar a manter os músculos tonificados.

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Tendo percorrido uma distância de 1,6 km, você pode gastar 100 calorias e, ainda mais, se for mais rápido, escalar a montanha. 

Assim, em meia hora de caminhada, você pode queimar até 300 calorias, e isso chega a 600 por hora. Seande de 30 a 90 minutos por dia e coma adequadamente, o peso começará a derreter diante dos nossos olhos . Os especialistas recomendam o monitoramento do batimento cardíaco: ele deve atingir 70% do máximo, para que o processo de queima de gordura comece.

Concordo, é bom passar um tempo ao ar livre e também perder peso. Todo mundo tem 30 minutos para caminhar durante o dia, e nos fins de semana você pode caminhar mais. Então você estará sempre em forma.

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